'내 몸을 건강하게' 카테고리의 글 목록 (2 Page)
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내 몸을 건강하게52

보건소에서 해주는 무료 또는 가성비 의료서비스(혜택) 보건소도 여러 종류의 의료 서비스를 해줍니다. 하지만 막상 어떤 서비스를 해주는지 몰라 잘 이용 하지 않습니다. 보건소에서 해주는 가성비가 좋은 의료 서비스들에 대해 알아 보겠습니다. ■ 물리치료 ● 2천원정도의 비용 지불 시 진료와 물리치료 가능 ● 핫팩, 견인치료, 신경자극치료, 재활운동 등 일반 병원과 거의 동일 ● 지역 보건소에 전화 예약한 뒤, 의료보험증과 신분증 지참하여 방문 ■ 치과 진료 ● 간단한 발치, 어린이 유치 발치, 간단한 구강 진료 가능 ● 일반환자는 1,100원, 65세 노인 및 각종 수급자는 무료 ● 보건소에서 검진을 받은 뒤 치과에서 치료를 받는 형태로 과잉 진료 예방 ■ 금연 클리닉 ● 금연교육 및 금연상담, 니코틴 의존도 측정, 금연 보조제 6개월분 처분 모두 무료 ● 금.. 2024. 2. 19.
유튜브, 인스타 등으로 인해 망가진 뇌를 위한 최고의 1가지 방법! 저를 포함한 대부분의 사람들은 유튜브의 숏츠나 인스타의 릴스, 틱톡 등을 수시로 보고 계실겁니다. 이런 행동들은 뇌의 편도체에서 도파민이 분비 되는데, 도파민 과다 분비로 인해 도파민 수용체가 파괴되고 뇌가소성에 의해 뇌의 기능은 점점 퇴화하게 됩니다. 뇌가소성 이란 뇌세포와 뇌 부위가 유동적으로 변하는 것 (뇌세포 일부가 죽어도 다른 뇌세포가 대체 하는 등)을 말합니다. 쉽게 말해 스마트폰으로 아무 생각 없이 즐기는 자극적인 영상 시청이 도파민을 계속 과다 분출시켜 정상적인 편도체 기능을 파괴하여 충동조절을 잘 못하게 됩니다. 특히 인내심이나 절제, 자제력에 영향을 미쳐 공부를 오래 못한다거나, 내 일상에 해가 되는 유혹에 쉽게 빠지게 된다는 겁니다. 인터넷 글을 보면서 글이 길면 그냥 스킵해서 넘기고.. 2024. 1. 18.
건강검진 시 나이대별 필수 추가 검진 항목! 우리나라 국민이라면 모두 건강검진을 받고 계실 겁니다. 하지만 나라에서 해주는 일반 건강검진은 정말 기본 항목만 들어있습니다. 그렇기 때문에 나이별 어떤 항목을 추가로 받으면 좋은지 정리 해 보겠습니다. ■ 20대 필수 건강검진 항목 ● 혈압 및 혈당 검사 - 패스트푸드나 배달음식 등 잘못된 식습관으로 인해 현대에는 20대도 고혈압이나 당뇨 환자가 많습니다. 실제로 20대부터 당뇨, 고혈압 진단 판정 환자들이 늘어나는 추세라고 하니 미리 체크하시길 바랍니다. ● 갑상선 초음파 - 20~30대에서 가장 발병빈도가 높은 암이 바로 갑상선 암 입니다. 평소에 자주 피곤하고 목에 멍울이 만져지면 반드시 검사를 하시기 바랍니다. ● 빈혈 검사 - 특히 여성분들에게 자주 발생 되며, 평소 자주 어지럽거나 생리불순,.. 2024. 1. 16.
고지혈증과 심장 건강에 좋은 음식! 혈액 내 지방 수치가 상승하여 고지혈증이 있다면 음식을 주의해서 드셔야 합니다. 지방 수치가 높으면 심혈관 질환이 생길수도 있으므로 심장 건강과도 무척 관련이 있습니다. 균형 잡히고 심장에 좋은 음식을 먹어 고지혈증을 예방 할 수 있는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 고지혈증 관리에 필수입니다. 오메가-3지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추고 심장을 건강하게 합니다. 연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3가 많이 들어있습니다. 식물성으로는 아마씨, 치아씨, 호두에 오메가-3가 많이 들어있습니다. 2. 귀리 및 통곡물 귀리와 통곡물을 식단에 포함시키면 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 귀리에는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 .. 2024. 1. 10.
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