반응형 다시근육1 운동(헬스)을 하다 쉬어서 빠진 근육 다시 회복하는 시간? 많은 분들이 헬스와 같은 운동을 하면서 근손실이나 근육이 작아지는 걱정들을 하실 수 있습니다. 얼마전 뉴욕 타임즈에 해당 내용의 글이 있어 공유하고자 합니다. 늘 하던 운동을 쉬게되면 다시 화복하는데 얼마나 걸릴까? 1. 카디오를 중단할 경우, 며칠 사이로 이미 혈장 ( blood plasma ) 의 양이 줄어든다고 합니다. 운동 중단 후 약 12 일째 부터는 심장에 들어가는 혈액량이 줄기 시작하고 약 3 주차부터는 간단한 운동 자체가 많이 힘들어 진다고 합니다. 2. 근력의 손실과 근육 사이즈의 감소는 운동을 쉰지 대략 8 주 정도부터 생기기 시작 합니다. 나이가 든 사람들은 20~30대들보다 2배 정도 더 빨리 근손실이 시작 됩니다. 그래서 40대 이후에는 꾸준히 근력 운동 하는것이 매우 중요 합니다.. 2023. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
