반응형 불면증2 스탠퍼드식 최고의 수면법. 스트레스나 날씨 등으로 인한 불면증으로 인해 잠을 잘 못주무시는 분들이 많을 겁니다. 저역시 종종 불면증에 시달려 그 다음날 컨디션이 안좋아 힘들때가 많았습니다. 불면증에 도움도 되면서 질 높은 수면을 하는 방법이라는 스탠퍼드식 최고의 수면법이라는 글이 있어 공유하여 봅니다. 해당 글은 불면증에 대한 내용 뿐만 아니라 우리가 몰랐던 수면에 대한 상식을 알려 주어 꽤 유용한 내용입니다. 스탠퍼드식 최고의 수면법 ■ 수면 상식 ㆍ학습 후에 잠을 자면 기억이 정착된다. ㆍ수면 직후 90분간의 깊은 논렘수면은 나쁜 기억을 지운다. ㆍ수면 부족은 건강에 악영향을 미친다. 연구 결과 수면 시간이 적은 사람들은 비만, 당뇨병, 고혈압, 정신질환, 치매의 위협이 높다. ㆍ하루 3~4시간 등 짧은 시간만 자고도 건강한 .. 2022. 8. 23. 잠을 푹 자고 싶으신 꿀잠 필요하신 분들을 위한 글 잠이 안와요! 몸이 피곤해도 새벽까지 잠을 못자요! 요새 이렇게 불면증에 빠지거나 수면장애를 갖고계신 분들이 꽤 많아 보입니다. 그래서 수면의 질을 높이기 위해 꿀잠 자는 방법을 알아보겠습니다. 꿀잠을 자기 위해선 먼저 밑에 5가지 내용을 읽어보세요. 첫째, 취침 직전 TV나 스마트폰은 사용하지 않기 당연한 이야기지만 참 지키기 쉽지 않은 내용입니다. 저같은 경우도 잠들기전에 불을끄고 누워서 한손엔 스마트폰을 들고 보다가 잠을 청하곤 합니다. 하지만 잠은 이미 달아나있습니다. 그 이유는 TV나 스마트폰에서 나오는 빛은 뇌를 자극해 뇌가 지금은 밤이 아닌것으로 착각하게 한다고 합니다. 이는 일주기리듬(하루를 주기로 반복되는 몸의 변화)을 뒤로 미루기 때문에, 눈은 감고 있어도 뇌는 깨어 있는 상태가 됩니다.. 2022. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
