반응형 발목건강하게1 아픈 발목 건강하게 하는 10가지 방법! 발목은 하체에서 중요한 한 부분이며, 다양한 신체 활동 중 안정성, 균형 및 지지력을 제공합니다. 그러나 부상을 입어서 약해지거나 통증이 생길때 까지는 발목의 중요성을 잘 모릅니다. 적절한 발목 관리는 전반적인 신체 기능의 전체적인 컨디션 유지에 매우 중요합니다. 그래서 발목 건강을 유지하고 아프거나 약한 발목을 강화 시킬 수 있는 10가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 규칙적으로 스트레칭하기 일상 활동에 발목 스트레칭을 꾸준히 해주면 유연성이 향상되고 부상 위험이 줄어듭니다. 종아리 스트레칭, 발목 원을 그리는 운동, 발가락을 올리는 운동과 같은 간단한 운동은 움직임 범위를 향상시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 2. 발목 강화운동 하기 발목 관절 주변 근육을 강화하면 부상 및 염좌의 가능성이.. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
