반응형 졸음깨기1 스탠퍼드식 최고의 수면법. 스트레스나 날씨 등으로 인한 불면증으로 인해 잠을 잘 못주무시는 분들이 많을 겁니다. 저역시 종종 불면증에 시달려 그 다음날 컨디션이 안좋아 힘들때가 많았습니다. 불면증에 도움도 되면서 질 높은 수면을 하는 방법이라는 스탠퍼드식 최고의 수면법이라는 글이 있어 공유하여 봅니다. 해당 글은 불면증에 대한 내용 뿐만 아니라 우리가 몰랐던 수면에 대한 상식을 알려 주어 꽤 유용한 내용입니다. 스탠퍼드식 최고의 수면법 ■ 수면 상식 ㆍ학습 후에 잠을 자면 기억이 정착된다. ㆍ수면 직후 90분간의 깊은 논렘수면은 나쁜 기억을 지운다. ㆍ수면 부족은 건강에 악영향을 미친다. 연구 결과 수면 시간이 적은 사람들은 비만, 당뇨병, 고혈압, 정신질환, 치매의 위협이 높다. ㆍ하루 3~4시간 등 짧은 시간만 자고도 건강한 .. 2022. 8. 23. 이전 1 다음 반응형
