반응형 수면의질높이기1 잠을 푹 자고 싶으신 꿀잠 필요하신 분들을 위한 글 잠이 안와요! 몸이 피곤해도 새벽까지 잠을 못자요! 요새 이렇게 불면증에 빠지거나 수면장애를 갖고계신 분들이 꽤 많아 보입니다. 그래서 수면의 질을 높이기 위해 꿀잠 자는 방법을 알아보겠습니다. 꿀잠을 자기 위해선 먼저 밑에 5가지 내용을 읽어보세요. 첫째, 취침 직전 TV나 스마트폰은 사용하지 않기 당연한 이야기지만 참 지키기 쉽지 않은 내용입니다. 저같은 경우도 잠들기전에 불을끄고 누워서 한손엔 스마트폰을 들고 보다가 잠을 청하곤 합니다. 하지만 잠은 이미 달아나있습니다. 그 이유는 TV나 스마트폰에서 나오는 빛은 뇌를 자극해 뇌가 지금은 밤이 아닌것으로 착각하게 한다고 합니다. 이는 일주기리듬(하루를 주기로 반복되는 몸의 변화)을 뒤로 미루기 때문에, 눈은 감고 있어도 뇌는 깨어 있는 상태가 됩니다.. 2022. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
