반응형 고지혈증음식1 고지혈증과 심장 건강에 좋은 음식! 혈액 내 지방 수치가 상승하여 고지혈증이 있다면 음식을 주의해서 드셔야 합니다. 지방 수치가 높으면 심혈관 질환이 생길수도 있으므로 심장 건강과도 무척 관련이 있습니다. 균형 잡히고 심장에 좋은 음식을 먹어 고지혈증을 예방 할 수 있는 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 고지혈증 관리에 필수입니다. 오메가-3지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추고 심장을 건강하게 합니다. 연어, 고등어, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3가 많이 들어있습니다. 식물성으로는 아마씨, 치아씨, 호두에 오메가-3가 많이 들어있습니다. 2. 귀리 및 통곡물 귀리와 통곡물을 식단에 포함시키면 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 귀리에는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 .. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 반응형