몸에서 독소를 배출해주는 음식(디톡스 음식)

내 몸을 건강하게

네이글 2024. 2. 21. 17:59

환경오염이나 인스턴트 식품, 스트레스 등은 우리 몸에 독소를 쌓이게 합니다.

이러한 독소는 시간이 지나면서 우리몸에 축적되어 만성피로, 피부 트러블, 소화기관 장애 등

다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

물론 우리 몸은 자연적으로 해독이 되지만 음주나 폭식 과 같은 안좋은 식습관,

충분하지 않은 휴식 등으로 인해 완전히 해동 되지 않고 건강에 이상이 생기게 됩니다.

이런 독소 배출에 조금이라도 도움이 되라고 독소 배출에 도움이 되는 음식에 대해 알아 보겠습니다.

시금치, 케일, 근대와 같은 입채소에는 엽록소가 풍부합니다. 엽록소는 해독특성이 있는 영양소 입니다.

엽록소는 독소를 중화시키고 간 기능을 지원하며 신체에서 유해 물질 제거에 도움이 됩니다.

또한 브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채에는 글루코시놀레이트라는 성분이

들어있습니다. 글루코시놀레이는 간 해독 효소를 지원하는 영양 성분입니다.

이런 채소와 야채들은 섬유질도 풍부하여 소화를 돕고 소화기관을 통해 몸에서 독소를 제거 하는데

큰 도움이 됩니다.

레몬, 오렌지, 자몽과 같은 감귤류는 간 해독 과정을 지원하는 강력한 항산화제인 비타민C가

함유되어 있습니다. 비타민C는 면역 체계에도 도움이 되어 전반적인 건강에 좋습니다.

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 항산화제와 섬유질이 풍부해 해독에 좋습니다.

항산화제는 산화 스트레스와 염증 퇴치에 도움 되며, 섬유질은 소호와 독소 제거에 좋습니다.

마늘에는 클루타티온 생성을 지원하는 황 화합물이 있습니다.

클루타티온은 독소를 중화시키고 신체에서 중금속을 배출해주는 데 도움이 됩니다.

강황에 있는 커큐민이라는 성분은 담낭의 담즙 생성을 자극하여 지방의 소호와 흡수를 돕고

간 기능을 좋게 해줍니다.

생강은 소화에 큰 도음을 줍니다. 생강에 있는 진저롤이란 성분은

소화를 촉진하고 염증을 감소시키며 간 기능을 좋게 해줍니다.

녹차에는 카테킨 성분이 풍부합니다.

카테킨은 간 손상을 방지하고 해독 과정을 지원합니다.

녹차를 정기적으로 마시면 신진 대사를 촉진하고 체중 감소에 도움이 되며 전반적인 해독에

도움이 됩니다.

비트에는 베타인이라는 성분이 있습니다.

베타인은 간 기능을 좋게 합니다.

지금까지 몸의 독소를 배출하는데 도움이 되는 디톡스 음식들에 대해 알아보았습니다.

좋은 음식들을 잘 챙겨 먹고 모두 건강해 지시길 바랍니다.